depresja

DEPRESJA A TWÓJ GŁOS WEWNĘTRZNY

Prowadzisz czasem w głowie wewnętrzną rozmowę, gdzie jeden z głosów gra pierwsze skrzypce? Osoba, która choruje na depresję bądź myśli, że ma depresję najczęściej ma krytyka wewnętrznego, który w tych rozmowach wygrywa.

Krytyk fałszuje rzeczywistość i przedstawia taką osobę w krzywym zwierciadle. Informacje te, jeśli będziesz powtarzał z odpowiednią częstotliwością, zakorzenią się w Twojej głowie.

Wewnętrzny krytyk zawsze twierdzi: „Wielokrotnie powtarzana sekwencja staje się rzeczywistością”. Oczywiście nie jest to zgodne z prawdą, jednak może to blokować Ciebie do poprawy nastroju czy wyzdrowienia.

Ludzie charakteryzują się tym, że bardzo łatwo przywiązują się do stwierdzeń pod ich adresem, za które mogliby zostać skarceni.

DO ZAPAMIĘTANIA!!!

CECHY SZCZEGÓLNE NEGATYWNEGO GŁOSU:

1/ niszczy samoocenę

2/ nie można łatwo go zmienić

3/ nie ma do Ciebie szacunku

4/ moralizuje i poucza

5/ niszczy samoocenę

6/ często się pojawia

7/ niszczy poczucie wartości

8/ poniża

9/ budzi lęk

Negatywny głos wewnętrzny odbiera energię, osłabia i zastrasza.

Sam nie zniknie. Trzeba z nim walczyć, a do tego potrzebny jest wysiłek, praca nad sobą oraz systematyczność. Jeśli nie będziesz pracowała nad tym, Twój wewnętrzny negatywny głos może przyczynić się do depresji.

Krytyk wewnętrzny boi się Twojego buntu, dlatego też uwierz, że stać Cię na walkę z nim i jej wygranie.

Weź kartkę papieru i zrób to proste ćwiczenie. Co pochłania Twoja energię?

ĆWICZENIE:

Pochłaniacze Twojej energii:

  1. ……………………….
  2. ………………………..
  3. ………………………..
  4. …………………….….

 

POZYTYWNY GŁOS WEWNĘTRZNY

POZYTYWNY GŁOS jest Ci potrzebny, aby rozstać się z depresją czy chandrą.

Powinnaś pamiętać, aby był on prawdziwy. Przypomnij sobie chwile, w których czułaś się szczęśliwa, kiedy czułaś się sobą.

Weź kartkę i coś do pisania i spisz wszystkie swoje pozytywne doświadczenia. Niech ta kartka towarzyszy ci na co dzień. Jeżeli chcesz, możesz sobie to także nagrać, a potem odsłuchiwać.

Przyzwyczaj się do pozytywnego myślenia oraz dbania o siebie.

Pozytywny głos wewnętrzny jest bardzo skuteczny w walce z depresyjnymi nastrojami, z negatywnym wewnętrznym krytykiem.

Nie masz wpływu na pojawienie się wewnętrznego krytyka, masz jednak wpływ na swoje pozytywne myśli.

Cechy pozytywnego głosu wewnętrznego:

1/ dba o Twoją samoocenę

2/ wspiera Cię w podejmowaniu prób

3/ jego rozwój zależy od Ciebie

4/ odnosi się do Ciebie z szacunkiem

5/ pojawi się, jeśli będziesz tego chciała

6/ dostrzega pozytywne aspekty Twoich działań

ZAPAMIĘTAJ:

Zasługujesz na Troskę, wyrozumiałość i wsparcie.

 

 agnieszka-herman

 

 

 

3 komentarze

  • Matka-kura 18 lutego 2017 at 10:24

    Higiena psychiczna to rzeczywiście bardzo istotna sprawa. Na równi z pielęgnacją tego co na zewnątrz. Warto o tym pamiętać i głośno mówić!

    Reply
  • Martielifestyle 25 marca 2017 at 18:37

    Powiem tak, czasami są takie dni gdy głos wewnętrzny podcina nam skrzydła, ale jeżeli systematycznie dbamy o swój rozwój osobisty i czyścimy umyśl z negatywnych myśli i otoczenie z wampirów energetycznych , to dzięki temu możemy zrobić sobie w głowie taka tarcze, która chroni nas przed negatywnym wewnętrznym głosem 🙂

    Reply
    • Pasja i Rozwój 26 marca 2017 at 18:05

      Dokładnie. U mnie też rozwój osobisty zapoczątkował zmiany zarówno w mojej psychice, jak i w moim otoczeniu. Zaczęłam zauważać ile jest wokół mnie wampirów energetycznych i zaczęłam „oczyszczać” z nich swoje otoczenie.

      Reply

Leave a Comment