Kiedy wstajesz rano często w Twojej głowie pojawiają się myśli typu: „Znów przytyłam”, „Ale jestem brzydka”, „Nie jestem asertywna”, „W pracy spotkam szefa, który mnie nie lubi”. I wiesz co, zapewne tak się dzieje. Twój dzień, Twoje życie jest odbiciem Twoich negatywnych przekonań, którymi rozpoczęłaś swój dzień. Tym bardziej, że często są one przepełnione negatywnymi emocjami, którymi je wzmacniasz. A…
Improwizacja często jest traktowana jak udawanie, wymyślanie czegoś na poczekaniu. Tymczasem jest to postępowanie, które pozwala na odnalezienie się w każdej sytuacji. Ciekawa jestem jak Tobie się kojarzy. Od wieków związana jest z teatrem, bo przecież aktorzy często improwizują. Viola Spolin w swojej książce „Improvisation for the theatre” opisała techniki pracy, które rozwijają spontaniczność aktorów. Mają one za zadanie pomóc…
Nie od dzisiaj wiadomo, że medytacja uspokaja nasz umysł oraz myśli. Świadomość osoby, która medytuje redukuje nurtujące ją myśli o przeszłości oraz przyszłości. Jest w TU i TERAZ. Medytacja pozwala wytrenować umiejętność koncentracji oraz kreacji własnego życia. Bardzo ważna jest akceptacja pojawiających się myśli w trakcie medytacji. Medytacja umożliwia wsłuchanie się we własne wnętrze oraz tworzenie nowych doświadczeń. Umożliwia utrzymanie…
Mózg emocjonalny jest nadmiernie opiekuńczy. Próbuje uchronić ciebie przed różnymi niebezpieczeństwami, zniechęca do podjęcia nierutynowych działań. Kiedy poczujesz opór przed jakąkolwiek zmianą, powinnaś wiedzieć, że to jego sprawka. Mózg ma do dyspozycji takie narzędzia jak: strach i lęk. Oba jednak informują zupełnie o czymś innym. Strach ma za zadanie poinformować ciebie o potencjalnym zagrożeniu, natomiast lęk często pojawia się bez…